​עיצוב וחיטוב

כשמו כן הוא, עובד על האיזורים ה"אסטרטגיים" דוגמת ישבן, ייכיים, בטן כמובן, זרוע אחורית... ובכך החזק ומעצב את השריר. שימו לב ! בשיעור הזה למרות היותו דינאמי וממריץ , ללא קפיצות בכלל וללא כל צורך בקורדינאציה . נשאר לשים נעלי ספורט ולהגיע .