טיפים לאיכות חיים

 

  • never never never stop moving!
  • כאבי גב תחתון

    רובנו מכירים את הסיפור.  בשל המבנה של המותנית (השקע בגב התחתון), רב האנשים בשלב כזה או אחר פוגשים באי נחות, כאבים, פריצות ... באיזור הגב התחתון. יהשאלה אם יש מה לעשות בעיניין ? התשובה : בהחלט כן.
    חיזוק כל חגורת המותן על...

    קראו עוד
  • צוואר תפוס/ מתוח וכאוב

    בשיעורים שלנו הושם דגש על עורף ארוך ומאוזן. הכוונה
    לרובנו עם השנים נטייה לדחוף את הראש קדימה מקו עמוד השדרה ולייצר לחץ על חוליות הצוואר . ולכן תרגלו... נסו להשען על קיר , כאשר כפות הרגליים קרובות ככל שניתן לקיר ונסו להוריד...

    קראו עוד
  • כאבי ברכיים

    טיפים :
    - נעליים נוחות (נעלי עקב מפרות איזון כמובן).
    - להימנע מלשבת רגל על רגל, מה שיוצר לחץ ועומס רב על הרצועות ומפרקי הברכיים.
    - משקל גוף עודף. מספיק 5-6 ק"ג עודפים כדי ליצור עומס על מפרק על מנת שנתחיל לחוש כאב.
    - פעילות...

    קראו עוד
  • מפרקים

    לכאבי במפרקים יכולות להיות סיבות שונות, גמישות, חוסר גמישות , חולשה , מחלות שונות.... לא במקרה כולן קשורות ומשפיעות זו על זו.
    ולכן בשיעורי הפילאטיס מושם דגש רב על שיפור הגמישות... כתפיים שיש להן נטייה לירידה משמעותית...

    קראו עוד